आपल्या दैनंदिन जीवनात, बरेच लोक कसे बसतात याकडे लक्ष देत नाही.त्यांना वाटते की ते आरामात बसतात.खरे तर असे नाही.आपल्या दैनंदिन कामासाठी आणि जीवनासाठी योग्य बसण्याची मुद्रा खूप महत्त्वाची आहे आणि त्याचा आपल्या शारीरिक स्थितीवर सूक्ष्मपणे परिणाम होतो.तुम्ही बैठी व्यक्ती आहात का?उदाहरणार्थ, ऑफिस क्लर्क, एडिटर, अकाउंटंट आणि इतर ऑफिस कर्मचारी ज्यांना जास्त वेळ बसावे लागते ते जास्त वेळ बसून सुटू शकत नाहीत.जर तुम्ही बराच वेळ बसून आणि हलवत नसाल तर तुम्हाला कालांतराने खूप अस्वस्थता येऊ शकते.जास्त वेळ अयोग्यरित्या बसल्याने सुस्त दिसण्यासोबतच आजारपण होऊ शकते.
आजकाल, बैठी जीवन हे आधुनिक लोकांचे दैनंदिन चित्रण बनले आहे, झोपणे आणि 8 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपणे वगळता, उर्वरित 16 तास जवळजवळ सर्वच बसलेले आहेत.तर दीर्घकाळ बसून राहण्याचे धोके आणि खराब मुद्रा काय आहेत?
1.लंबर ऍसिड खांदा दुखणे कारण
कार्यालयीन कर्मचारी, जे संगणकावर बराच वेळ काम करतात, ते सहसा संगणक वापरण्यासाठी बसलेले असतात, आणि संगणकाचे ऑपरेशन अत्यंत पुनरावृत्ती होते, कीबोर्ड आणि माऊसच्या ऑपरेशनवर सर्वाधिक लक्ष केंद्रित केले जाते, या प्रकरणात दीर्घकालीन, लंबर ऍसिड शोल्डर होऊ शकते. वेदना, स्थानिक कंकाल स्नायूंचा थकवा आणि ओझे, थकवा, वेदना, सुन्नपणा आणि अगदी कडक होणे देखील प्रवण.कधीकधी विविध गुंतागुंत निर्माण करणे देखील सोपे असते.जसे की संधिवात, कंडराचा दाह आणि असेच.
2.लठ्ठ व्हा, आळशी व्हा, आजारी पडा
विज्ञान आणि तंत्रज्ञानाच्या युगाने लोकांच्या जीवनशैलीचा कार्यपद्धती बदलून बसलेल्या स्थितीत बदलला आहे.बराच वेळ बसणे आणि नीट न बसल्याने माणूस लठ्ठ आणि आळशी बनतो आणि व्यायामाचा अभाव शरीरात दुखू लागतो, विशेषतः पाठदुखी, जी कालांतराने मान, पाठ आणि कमरेच्या मणक्यापर्यंत पसरते.यामुळे हृदयविकार, मधुमेह आणि कर्करोगाचा धोका तसेच नैराश्यासारख्या नकारात्मक भावनांचा धोका वाढतो.
योग्य बसण्याची मुद्रा आजाराच्या त्रासापासून दूर राहू शकते.आज, ऑफिस कर्मचाऱ्यांसाठी योग्यरित्या कसे बसायचे याबद्दल बोलूया.
1.वैज्ञानिक आणि वाजवी कार्यालयीन खुर्च्या निवडा
तुम्ही नीट बसण्याआधी, तुमच्याकडे प्रथम "उजवी खुर्ची" असणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये उंची समायोजित करणे आणि मागे समायोजन करणे, हलविण्यासाठी रोलर्ससह, आणि आपले हात आराम करण्यासाठी आणि सपाट करण्यासाठी आर्मरेस्ट असणे आवश्यक आहे."उजव्या खुर्ची" ला अर्गोनॉमिक खुर्ची देखील म्हटले जाऊ शकते.
लोकांची उंची आणि आकृती वेगळी असते, ठराविक आकाराची सर्वसाधारण ऑफिस खुर्ची, प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकत नाही, त्यामुळे त्यांच्यासाठी योग्य उंची समायोजित करता येईल अशी ऑफिस खुर्ची हवी.कार्यालयीन खुर्ची मध्यम उंचीची, खुर्ची आणि अंतराचा समन्वय असलेले डेस्क, जे उत्तम बसण्याची मुद्रा ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे.
चित्रे GDHERO (ऑफिस चेअर निर्माता) वेबसाइटवरून आहेत:https://www.gdheroffice.com
2. तुमची नॉन-स्टँडर्ड बसण्याची स्थिती समायोजित करा
कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांची बसण्याची स्थिती खूप महत्वाची आहे, जास्त वेळ पवित्रा ठेवू नका, हे केवळ गर्भाशयाच्या मणक्यासाठीच नाही तर शरीराच्या विविध अवयवांसाठी देखील वाईट आहे.खालील स्लॉच, डोके पुढे झुकणे आणि केंद्रीकृत बसणे हे सर्वसामान्य प्रमाण नाही.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा दृष्टीरेषा आणि पृथ्वीच्या गाभ्यामधील कोन 115 अंश असतो, तेव्हा पाठीच्या स्नायूंना सर्वात जास्त आराम मिळतो, म्हणून लोकांनी संगणक मॉनिटर आणि ऑफिस चेअर यांच्यामध्ये योग्य उंची समायोजित केली पाहिजे, ऑफिस चेअरला पाठीमागे आणि आर्मरेस्ट अधिक चांगले असतात. आणि तुम्ही काम करत असताना उंची समायोजित केली जाऊ शकते, तुम्ही मान सरळ ठेवावी, डोक्याला आधार द्यावा, दोन खांदे नैसर्गिक प्रॉलेप्स, वरचा हात शरीराच्या जवळ, कोपर 90 अंशांनी वाकले पाहिजे;कीबोर्ड किंवा माऊस वापरताना, मनगट शक्य तितके शिथिल ठेवावे, आडव्या मुद्रा, तळहाताची मधली रेषा आणि हाताची मधली रेषा सरळ रेषेत ठेवावी;तुमची कंबर सरळ ठेवा, गुडघे नैसर्गिकरित्या ९० अंशांवर वाकवा आणि पाय जमिनीवर ठेवा.
3. बराच वेळ बसणे टाळा
संगणकावर बराच वेळ बसणे, विशेषत: अनेकदा डोके खाली करणे, मणक्याचे मोठे नुकसान होते, एक तास किंवा त्याहून अधिक काम केल्यावर, काही मिनिटे दूरवर पाहणे, डोळ्यांचा थकवा दूर करणे, यासारख्या समस्या दूर करू शकतात. दृष्टी कमी होणे, तसेच बाथरूममध्ये उभे राहणे, किंवा ग्लासभर पाण्यासाठी खाली चालणे, किंवा थोडी हालचाल करणे, खांद्यावर थाप देणे, कंबरेला फिरवणे, कंबरेला लाथ मारणे, कंबरेला वाकणे, यामुळे थकवा दूर होऊ शकतो आणि सुद्धा मणक्याच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-21-2021